Vom pummeligen Teenager zum erfolgreichen Fitness-Model: Sophia Thiels Weg zum Wohlfühl-Körper hat schon viele Frauen inspiriert.
Dank regelmäßigem Krafttraining, einer gesunden Ernährung und einem eisernen Willen nahm die Power-Blondine rund 25 kg ab und schaffte so die Transformation zu ihrem persönlichen Traumkörper und mehr Selbstbewusstsein.
Nach einer längeren Social-Media-Auszeit ist Sophia Thiel nun zurück und motiviert zahlreiche Fitness-Begeisterte bei YouTube, TikTok, Instagram & Co. sich durch einen gesunden Lifestyle in ihrem Körper wohlzufühlen.
Statt radikaler Diäten sorgte bei Sophia die Begeisterung zum Fitnesstraining für den entscheidenden Wandel und für ein neues Lebensgefühl. „Fitness ist mein Leben“, schreibt die Sportlerin auf ihrer Website, „und ich möchte vielen jungen Mädchen und Frauen eine Inspiration sein, dass sie genau dies auch können!“
Wir zeigen, wie du dich auf dem Weg zum eigenen Wohlfühl-Körper von dieser Motivation anstecken lassen kannst und wie du es schaffst, so zu trainieren wie Sophia Thiel.
1. Training mit Sophia Thiel bei Gymondo
Sophia Thiel bei Gymondo
Bei Gymondo wird Sophia Thiel zu deinem Personal Trainer:Hier führt die Fitness-Ikone selbst durch ihr Rundum-Erfolgskonzept aus Fitness, Ernährung und Motivation.
Das 12-Wochen-Programm von Sophia Thiel enthält drei Trainings pro Woche für die (außer einem Stuhl) keine zusätzlichen Geräte erforderlich sind. Zusätzlich gibt es zahlreiche Tipps zum Thema gesunde Ernährung und über 600 leckere Rezepte zum Nachkochen.
Das ganzheitliche Trainingsprogramm eignet sich perfekt für den Start und lässt sich ganz bequem von zu Hause durchführen.
Der Fokus liegt hier auf Übungen aus dem Krafttraining, die gezielt Bauch, Beine und Po ansprechen.
Übrigens: Wer sich noch schnellere Ergebnisse wünscht, kann zusätzlich das Programm „Sophia Thiel 12 Weeks Bodysystem Extras“ absolvieren. Dein Trainingsplan wird in diesem Programm um effektive Special-Workouts von Sophia erweitert. So werden die 12 Trainingswochen noch intensiver und abwechslungsreicher.
Außerdem bei Gymondo:
- Jahresprogramm:„Sophia Thiel 12 Months Bodysystem“
- Hanteltraining: „Sophia Thiel 12 Weeks Bodysystem Gym“
- Bauch-Spezial: „Sophia Thiel Sexy Abs Challenge“
- Sommerbody-Training:„Sophia Thiel Bikini Booty Challenge“
Trainingsprogramm bei gymondo.com ansehen
2. Trainieren mit Sophia Thiels Fitness-Ratgeber
Buch "Fit & stark mit Sophia: Erfolgreich trainieren ohne Geräte"
Wenn du dir lieber auf klassischere Art Wissen zum Thema Fitness aneignen möchtest, ist dieser Fitness-Ratgeber genau das Richtige. In ihrem Buch „Fit & stark mit Sophia: Erfolgreich trainieren ohne Geräte“ teilt sie ihr geballtes Know-How über effektives Training.
Im Ratgeber enthalten sind 100 Übungen für den gesamten Körper, die mit Bildern und detaillierten Beschreibungen anschaulich Schritt für Schritt erklärt werden. Zusätzlich im Buch enthalten: Trainingspläne, sowie hilfreiche Tipps zum Bodyweight-Training. Für die einzelnen Übungen gibt es außerdem jeweils Varianten, die ein Workout für jedes Trainingslevel – von Einsteiger bis Fortgeschrittene– ermöglichen.
Praktisch: Für die Übungen in Sophia Thiels Fitness-Buch benötigst du keinerlei Hilfsmittel und kannst so jederzeit praktisch überall trainieren.
3. Training mit Sophia Thiels YouTube-Kanal
Empfohlener redaktioneller Inhalt
Passend zum Inhalt findest du hier einen externen Inhalt von Youtube. Aufgrund deiner Tracking-Einstellung ist die technische Darstellung nicht möglich. Mit dem Klick auf „Youtube-Inhalt anzeigen“ willigst du ein, dass dir ab sofort externe Inhalte dieses Dienstes angezeigt werden.
Youtube-Inhalt anzeigen
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Flexibel und motiviert trainierst du auch mit den unterschiedlichen Mitmach-Workouts, die Sophia Thiel auf ihrem YouTube-Kanal zur Verfügung stellt.
Eines der am häufigsten geklickten Videos auf ihrem Kanal ist dabei dieses kurze und knackige Home Workout für die Bauchmuskulatur. In gerade einmal 16 Minuten führt die Fitness-Influencerin durch ein intensives Trainingsprogramm und gibt detaillierte Anweisungen und Tipps zur Ausführung der einzelnen Übungen.
Gemeinsam mit Trainer Ercan zeigt Sophia Thiel außerdem Einblicke in ihren Trainingsplan und erklärt die gezeigten Übungen an einem beispielhaften Trainingstag mit dem Fokus auf Beine und Po. Sympathisch: Die Fitness-Ikone verrät im Video, dass auch sie sich bei einigen Übungen durchbeißen muss – das motiviert.
Für die meisten Workout-Videos von Sophia Thiel brauchst du lediglich eine Trainingsmatte und kein zusätzliches Equipment.
Tipp: Um den Überblick über dein Training zu halten, plane die Workouts im Voraus und halte sie in einem Fitness-Planner fest. So kannst du auch deine Fortschritte dokumentieren und bleibst motiviert am Ball.
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Fazit: Trainieren wie Sophia Thiel
Wie immer gilt: Viele Wege führen zum Ziel. Je nachdem, wie viel Erfahrung du schon mit dem Fitnesstraining hast und wie gut du dich selbst zum Sport motivieren kannst, macht eine andere Herangehensweise Sinn.
Wer sich ein Rundum-Programm wünscht, ist bei Sophia Thiels Trainingsprogramm bei Gymondo bestens aufgehoben. Hier werden die abwechslungsreichen Workouts für dich geplant, die Übungen bauen aufeinander auf und darüber hinaus erhältst du viele Rezepte für leckeres Fit-Food. Für die Planung musst du nur wenig Zeit aufwenden – das übernimmt Sophia für dich.
Etwas mehr Eigenmotivation bedarf es beim Training mit dem Fitness-Ratgeber „Fit & stark mit Sophia“. Das Buch ist toll für alle, die sich noch intensiver mit dem Thema Bodyweight-Training auseinander setzen oder die Ausführung einzelner Übungen nachschlagen möchten. Durch vorgefertigte Trainingspläne kannst du dich beim Workout führen lassen oder Übungen aus dem Ratgeber selbst zusammenstellen.
Wer vor allem kurze Workouts für zwischendurch sucht, wird auf Sophia Thiels YouTube-Kanal fündig. Das Training mit einzelnen Videos kann jedoch kein umfassendes Trainingsprogramm ersetzen und sollte für langfristige Erfolge lediglich als Ergänzung zum Trainingsplan genutzt werden. Ein Fitness-Planner kann dir dabei helfen, Workout-Videos zu planen, rechtzeitig neue Reize zu setzen und Erfolge zu dokumentieren.
